איך נשמע הדיבור שלך אל עצמך? אל עצמך?
אם היית שומע או שומעת מישהו שמדבר כך לילד או ילדה שלך או שלמישהו אחר שאהוב עליך,
האם זה היה נשמע דיבור תומך? מחזק? אוהב?
אם התשובה היא לא ממש, או ממש לא - זו ההזדמנות להתחיל לעשות שינוי.
קרוב לודאי שיש סיבה לכם שהדיבור שלך אל עצמך נשמע ככה,
[וזה לא כי זה מנגנון הרסה עצמי או משהו דומה. ךהיפך. זה כנראה מנגנון הגנה],
וכדי להתחיל ליצור שינוי הכנתי עבורך מדיטציה מוקלטת
של מילים טובות, עדינות, מחבקות לילדה או לילד הפנימיים שבתוכך,
וגם למבוגר או המבוגרת של היום.
זו הזמנה להקשיב. שוב ושוב.
ללמוד שאפשר ובטוח להרפות מהביקורת העצמית, ולתת למילים טובות ומחזקות להדהד פנימה, בקצב שלך.
למי זה מתאים?
אם נמאס לך מביקורת פנימית מעייפת ומגבילה
אם יש רצון בדרך עדינה לריפוי ולשינוי
אם יש רצון בקשר אחר עם עצמך
מה הערכה כוללת?
סרטון פתיחה קצר - מאוד מאוד ממליצה לא לדלג ולהקשיב
שתי גרסאות של המדיטציה - לנשים ולגברים.
אפשרות לתרגל בישיבה, בשכיבה, או תוך כדי תנועה
מרחב בטוח להתחיל לדבר לעצמכם אחרת