מיינדפולנס לשינה טובה

מיינדפולנס לשינה טובה

לצפייה בהקלטות המפגשים לחצו כאן >

משתתפים יקרים,

ברצוננו להודות לכם שלקחתם חלק בקורס "מיינדפולנס לשינה טובה" בהנחיית יעל רייכנטל.

להלן כל ארבעת המפגשים המוקלטים. הם יהיו זמינים לצפייה למשך חודש (עד ה- 21.01.26).

נשמח לראותכם בקורסים הבאים שלנו,

צוות מתג

הקלטות מפגשים קודמים

פספסתם מפגש? רוצים לצפות שוב? כאן תמצאו את הקלטות המפגשים. (כיומיים לאחר המפגש).

מפגש ראשון: להבין את השינה

מה משפיע על השינה בגיל המבוגר? מה תפקידם של כדורי שינה? נתחיל ביומן שינה אישי.

לצפייה במפגש במסך מלא לחצו כאן

מפגש שני: היגיינת שינה

איך תנאים והרגלים משפיעים על איכות השינה, ואיך תנועה ביום יכולה לשנות את הלילה.

לצפייה במפגש במסך מלא לחצו כאן

מפגש שלישי: המחשבות לא נותנות לישון
נכיר את המיינדפולנס ככלי להרגעת המחשבות, נתרגל מדיטציה מונחית ונלמד איך ליצור שקט פנימי.

לצפייה במפגש במסך מלא לחצו כאן

מפגש רביעי: שינה מודעת
נעמיק במדיטציית נשימה וסריקת גוף, נבנה שגרה מרגיעה, ונסכם את הדרך לשינה טובה יותר.

לצפייה במפגש במסך מלא לחצו כאן

בברכה,

צוות אתר מתג

אנו עומדים לרשותכם בכל שאלה

בטלפון: 074-7668838

שעות פעילות: בימים א - ה בין השעות 09:00-16:30

במייל: [email protected]l

באתר: www.meteg.com