תוכנית ההרצאות
מפגש ראשון: יום שני, 05.02.24, בשעה 18:00
תנועה, כושר ואורח חיים בריא בחורף
המפגש הראשון בסדרה יעסוק בחשיבות הפעילות הגופנית בימי החורף ויעניק לכם את הכלים והיכולות לשמור על אורח חיים פעיל ובריא ומגוון של תרגילים מותאמים לתקופה זו של השנה שניתן לבצע לבד בבית.
מרצה: חמי ליבנה - מאמן כושר, מרצה בבית ספר למאמנים של מכון וינגייט בוגר תואר ראשון במדעי הספורט והחינוך גופני במגמה לפעילות גופנית ובריאות בגיל המבוגר.
מפגש שני: יום רביעי, 07.02.24, בשעה 18:00
מניעת נפילות והכנת הבית לחורף
בגיל מבוגר הסיכון לנפילות העלולות לגרום לחבלות, שברים ונכויות גדול יותר. מודעות לנושא והכרת הסיכונים ואמצעי המניעה, עשויים להפחית משמעותית את הסיכון. במפגש השני בסדרה נשוחח על הגורמים השכיחים לנפילות בבית, כיצד מכינים את הבית שיהיה בטוח יותר, איך למנוע נפילות ומהם האביזרים שיסייעו? מה לעשות במקרה של נפילה ומתי לפנות לרופא?
מרצה: אהוד שפירא - מרצה ומאמן קוגניטיבי, מומחה לזיכרון ולקוגניציה, יזם בתחום הזיכרון והקוגניציה, ובתחום הבטיחות בדרכים. חבר הנהלה בעמותת עמדא וחבר בפורום פעולה
מפגש שלישי: יום רביעי, 14.02.24, בשעה 18:00
תזונה נכונה לחורף בריא
במפגש השלישי בסדרה נשוחח על הרגלי האכילה והאתגרים התזונתיים איתם אנו מתמודדים בחורף, איזה מזונות מומלצים בימים קרים, כיצד צריך להראות התפריט שלנו, מה עושים כדי לא לעלות במשקל ומה הם המזונות שיסיעו לנו לשמור על מערכת חיסונית חזקה יותר?
מרצה: אנה מרמילב - מרצה, מאמנת לבריאות, הרזיה וגמילה, מומחית בטיפול בדחיינות ויצירת מוטיבציה לשינוי הרגלים. מומחית לתזונת אנטי-איג'ינג ובניית הרגלים בריאים.
מפגש רביעי: יום שני, 19.02.24 , בשעה 18:00
הכן גופך לחורף
במפגש הרביעי בסדרה נעסוק בכל מה שחושב לדעת על הכנת הגוף והנפש לימים הקרים. כיצד ניתן לחזק את הגוף ולסייע למערכת החיסון? איזה תרופות מומלצות יותר ואיזה פחות? מהם התסמינים שאסור להתעלם מהם ומה עושים שאנחנו לבד ולא מרגישים טוב?
מרצה: ד"ר אילנה שומכר - בעלת תואר ראשון ברוקחות, תואר שני במנהל מערכות בריאות ותואר שלישי בביוכימיה. פרשה מחיל הרפואה אחרי למעלה מעשרים וחמש שנות שירות.