נפש בריאה בגוף בריא היא כבר מזמן לא רק סיסמה. מעניין שאחת מאבני היסוד של הגוף, שהיא אחת הנחקרות ביותר אך לעיתים גם המוזנחת ביותר, עשויה להיות בעלת השפעה דרמטית על נפשם של ילדים ונוער עם הפרעת קשב ודיכאון.
אומגה 3- האם אנחנו באמת רוצים לוותר על יסוד תזונתי חיוני שיכול לסייע למטופלים שלנו להתקדם? ואם לא, אז איך נעשה את זה נכון?
סקירת מחקרים עדכנית* מחזקת מחקרים קודמים לגבי הקשר בין מחסור באומגה 3 לבין תסמיני הפרעת קשב אצל ילדים ונוער. המחקרים החדשניים מצביעים על סמנים פיזיולוגים שיכולים לנבא ברמת מובהקות גבוהה את מידת הסיוע הטיפולי שניתן להפיק מאומגה 3. סמנים אלו מאוגדים תחת השם "אינדקס אומגה 3" הקובע את אחוז חומצות השומן אומגה 3 בתאי הדם האדומים, ובאפשרותם למדוד ולקבוע מינון האפקטיבי עבור המטופל.
*The Evidence Based Treatment Guidelines for Using Omega-3 Fatty Acids as a New Treatment for Psychiatric Disorders in Children and Adolescents, J.P.C. Chang and K.P. Su, 2020
למאמר המלא:
תקציר, מסקנות והמלצות:
מחסור ותוספת
בקרב צעירים עם הפרעת קשב נמצאו רמות אומגה 3 נמוכות יותר משאר האוכלוסייה (אינדקס נמוך) ותוספי אומגה 3 הראו השפעות בשיפור הסימפטומים הקליניים בקרב בני נוער עם ADHD , MDD (דיכאון קליני) ואף ASD (הרצף האוטיסטי), בעיקר בקרב אלו שאינדקס אומגה 3 ההתחלתי שלהם נמצא נמוך. תוספת אומגה 3 מסוג EPA ו DHA במינון יומי שהינו שווה ערך לכ- 2 כמוסות ומעלה נמצא כמינון מומלץ.
בטיחות ויעילות
בסקירת הספרות החדשה נקבע כי התערבויות תזונתיות כמו תוספות של חומצות שומן אומגה 3 מסוג EPA ו- DHA מעוררים עניין רב כטיפול פוטנציאלי להפרעות קשב וריכוז ובדיכאון, במיוחד בגלל פרופיל הבטיחות וההשפעות האנטי-דלקתיות. DHA ו- EPA חיוניים למוח ולגוף, ומחסור בשניהם עלול לפגוע בהתפתחות המוחית המיוחסת להתפתחות של מספר הפרעות מוחיות כגון הפרעות קשב וריכוז ודיכאון.
קיים חשש פוטנציאלי לבטיחות בשל הרגישות של חומצת שומן אומגה-3 לעבור חמצון (בעיקר כאשר התיסוף התזונתי אינו טרי דיו, או כשהוא מאוחסן ומשווק בתנאי חום ולחות) מה שעשוי לתרום לחוסר סבילות של המטופל ולרעילות פוטנציאלית.
הנחיות מחקריות פרקטיות
ילדים עם הפרעות קשב וריכוז, ASD (הרצף האוטיסטי) או MDD (דיכאון
קליני) אשר מטופלים בטיפול תרופתי ורוצים ליטול תוסף אומגה-3 ומגיבים היטב עם הטיפול התרופתי, מומלץ להמשיך בטיפול הנוכחי ולשקול להשתמש בתיסוף אומגה-3 לטיפול הנוכחי, בייעוץ רפואי.
ילדים המבטאים צמא מופרז, מתן שתן תכוף, אקזמה עורית ואלרגיה עשויים להצביע על כך שיש להם חומרה גדולה יותר במחסור בחומצות שומן חיוניות, וניתן להצביע על תוספי אומגה-3 כדי לשפר את רווחתם הגופנית והנפשית.
באופן כללי, מינון האומגה 3 המומלץ ל- ADHD, ASD ו- MDD
הינו שילוב של DHA ו- EPA במינון יומי בין 750 מ"ג ל -2,000 מ"ג.
משךהטיפולהמומלץ עם תוסף אומגה-3 יהיה בדרך כלל כ 16 שבועות, אולם אם התוצאה העיקרית כוללת שינויים התנהגותיים הניתנים לצפייה / מדידה, משך הזמן להשפעה עשוי להימשך עד 52 שבועות.
המלצות אומגה גליל- מרכז הידע המקיף בארץ בתחום אומגה 3 לגוף האדם:
מחשבון המינונים
ניתן לשימוש חופשי לקביעת מינון אפקטיבי, עם או בלי בדיקת אינדקס אומגה 3.
פסיכיאטריה
תרופות בעלות סינרגיה (=הגברת פעילות) עם אומגה 3 הן בעיקר תרופות פסיכיאטריות. מומלץ לשלב בזהירות ולשקול להיעזר בפסיכיאטר/ מטפל מקצועי או בפרוטוקול אומגה.