08:30 | אימון זומבוקר עם סטייסי שני. אימון זומבה עם סטייסי מותאם בדיוק לגילאים שלנו, וכל אחד יכול! אימון זומבה גולד שמח ומלהיב המשלב מקצבים לטיניים וצעדי ריקוד פשוטים . סדרו קצת מרחב, נעליים נוחות ובקבוק מים.

10:00 |  טאי צ'י וצ'י קונג עם תמרה לרום. אימון לחיזוק היציבה, המפרקים, השלווה, הבריאות ומצב הרוח.

16:00 | צוהר לפרשת השבוע תולדות. בכל שבוע נשוחח על פרשת השבוע הסיפורים, הדמויות והאירועים.

08:30 | אימון יוגה ומיינדפולנס. יוגה היא שיטת גוף-נפש המשלבת תנועה, נשימה ותרגולי תודעה. בתרגול אנחנו מפתחים חיבור וקרקוע, מודעות גופנית, חוזק וגמישות, ורוגע…תרגול למעמקי הגוף והנפש בעזרת השילוב המופלא של היוגה והמיינדפולס.

10:00 |  סיפורים מהניידת | מלחמה כימית. מדוע יצאה גברת כהן עם קופסת שימורים באישון לילה? בשפתו העשירה והציורית, משתף אותנו רב-נגד שמעון “סרפיקו” חסון בחוויות המיוחדות, שעברו עליו בתפקידיו השונים במשטרת ישראל. 

14:00 | קבלת שבת במתג. תוכנית אירוח לקראת שבת עם סיפורים, שירים, מתכונים הגיגים לפרשת השבוע, פאנל אורחים והרבה חברים. הצטרפו אלינו ויחד נקבל את השבת.

08:30 | התעמלות בונה עצם. התעמלות בונה עצם, מטרתה מניעת בריחת הסידן, ובנית העצם באמצעות תרגילים ייעודיים. יתרונות נוספים של התעמלות זו הם יציבה נכונה, הגברת שיווי משקל ומניעת כאבים.

10:00 | דמות אמן | טובה פורת. סדרה חדשה מעוררת השראה בה מינה אהרנטל מראיינת ברגישות דמות אמן ישראלי ססגונית ומרתקת. השבוע נארח את טובה פורת, זמרת, מלחינה, מעבדת, מדריכה ומנצחת. בגיל 4 למדה פסנתר, בגיל שמונה הלחינה שיר מהמקורות "שאו שערים ראשיכם". מדריכה ומנצחת על מקהלות וחבורות זמר משנת 1972 ועד היום. הצטרפו אלינו ותכירו יוצרת יוצאת דופן.

הרצאה פעילה בנושא אורח חיים יושבני והשלכותיו. ימית בסון שליימוביץ', פיזורטרפסטית ומחת סדנאות לאורח חיים בריא, בהרצאה חשובה ומלאת טיפים. נלמד מהו אורח חיים יושבני, מהן ההמלצות לפעילות גופנית, האם יש מחיר גופני לנוחות ולקדמת הטכנולוגיה? וכמה צעדים צריך לעשות ביום כדי לשמור על הבריאות? הרצאה הכוללת פרקטיקה של אימון גופני קצר.