בשיעור יוגה רגיל של 90 דקות, הגוף אמנם מספיק להתארגן ולהתחמם, אבל מסגרת הזמן המוגבלת לא תמיד מאפשרת לתרגול להתבסס כך שניתן יהיה לקחת עוד צעד קדימה. בשביל זה – צריך יותר זמן.
הקורס נבנה כתהליך עם כיוון והמשכיות, שבו כל שלב נשען על הקודם לו ומכין את הקרקע לבא אחריו.
המפגש המורחב מאפשר לתת לכל אחד מארבעת מרכיבי התרגול הויג'נאני את המרחב הנכון לו:
נתחיל בהעמקת הישיבה וטיפוח הקשב דרך המדיטציה, נבסס את תרגול הנשימה (פראניאמה) כנוכחות מתמדת המלווה כל תנועה, נעבור לחקירה מדויקת ודידקטית של האסנות, ונחתום בלימוד טקסט שמחבר בין הרעיונות הפילוסופיים לשימוש בהם על המזרון ומחוצה לו.
הארכת השלבים השונים לאורך 35 המפגשים מייצרת את הזמן הדרוש להבנה, להטמעה ולחזרה, ומאפשרת לתרגול האישי לדייק את עצמו ולהתפתח באמת.
סדר יום קבוע
09:00 – 10:00 | מדיטציה ופראניאמה
10:00 – 10:10 | הפסקה
10:10 – 11:35 | תרגול אסאנה דינמי, מודרך ומאוזן
11:35 – 12:00 | לימוד טקסט, דיון פילוסופי וחיבור לחיים
12:00 – 12:30 | הרחבה ייעודית למורים (על פי דרישה)
** הרחבה ייעודית למורים ומורות (מתקיים על פי דרישה)
12:00 – 12:30 | אמנות ההוראה ובניית רצפים
בנוסף לסדר היום הקבוע, קיימת אופציה להרחבה של חצי שעה בסוף כל מפגש, המיועדת למורים ומורות ליוגה.
שימו לב: חלק זה יתקיים באופן קבוע לאורך כל הקורס במידה וירשמו אליו מראש לפחות 5 משתתפים/ות (מתוך 10 המקומות בקורס). ההחלטה על קיומו תתקבל מראש לפני פתיחת הקורס ותהיה תקפה לכל מפגשי התכנית.
בחלק זה נפרק באופן מתודי את רצף התרגול שנעשה באותו היום, נבין את ההיגיון התנועתי והאנטומי שעומד מאחוריו, ונצלול אל אמנות ההוראה: בניית שיעורים, הנחיה מדויקת, עבודה עם אתגרים בהוראה ומתן מענה מעשי לשאלות מהשדה. זהו מרחב להתייעצות, שיתוף והעמקה מקצועית.