קורס יסודות הקפוארה

הקורס שיכניס אותך למעגל של קצב, אומנות, תנועה וישפר לך את הכושר הגופני. יעזור לך לפתח כח וגמישות, יכניס לך אתגר ועניין באימון ויחזיר אותך לזוז כמו פעם בילדות. כל זה בסביבה תומכת בליווי אישי צמוד והמון שמחת חיים !

הקורס בנוי משלושה חלקים מרכזיים - מוזיקה, הכנה גופנית ומיומנויות יסוד של עולם הקפוארה כאשר בכל מפגש אנו משלבים את שלושת המרכיבים.
נעבוד צעד אחר צעד על חיזוק הגוף בתנועה באמצעות שימוש בתרגילים עם משקל הגוף, הגמשה דינמית קלה, יסודות בעמידת ידיים וגלגלונים לשיפור היציבה וחיזוק חגורת הכתפיים, אינטרקציה בתנועה עם בן זוג של בעיטות בסיסיות והתחמקויות. ננגן ונעשה יחד מוזיקה תוך שימוש בכלים האותנטיים של הקפוארה.
בכדי שהאימון יהיה איכותי הוא חייב להיות מגוון, מהנה, יצירתי ומאתגר ובדיוק כך אנו מתאמנים בקפוארה.
קורס יסודות הקפוארה אורך 4 מפגשים, כל מפגש של שעה ורבע וכמובן ליווי צמוד שלי .

בקורס נעבוד בעיקר עם משקל הגוף. התרגולים יתבצעו בצורה פרונטלית, במפוזר באולם וחלק בזוגות. לכל אחד יהיה מרחב תרגול בו הוא יוכל לחקור ולהכיר את גופו באמצעות הקפוארה. השיעורים יתקיימו בליווי מוזיקת רקע נעימה ואותנטית שתעזור לכם להתחבר לקצב ולעבוד בצורה איכותית ומבוקרת.

הכרת השפה הבסיסית של הקפוארה, כולל רוטינת חימום והכנה גופנית.
בניית שרירי ליבה לשיפור ושמירה על שיווי משקל ויציבות הגוף.
תרגולים לשיפור שיווי משקל ואיזון הגוף.
קומבינציות תנועתיות לשיפור הקואורדינציה והסבולת השרירית.
בעיטות סיבוביות ובעיטות ישירות.
תנועתיות וזרימה של תרגילי קפוארה.
יסודות בעמידת ידיים וגלגלונים.
יצירת מוזיקה על כלי הנגינה האותנטיים של הקפוארה.
יצירת מעגל קפוארה.

הקורס הקרוב מתחיל ב 15/10 למשך 4 שבועות
ימי רביעי 20:15-21:30
במרכז לקפוארה "מורנגו" כוכב הצפון - סטודיו כוכב הצפון, אבא קובנר 19 תל אביב

מרגע הצטרפות שלך לקורס, יהיה לך ידע וכלים שילוו אותך כך שתוכל.י להמשיך לתרגל באופן חופשי ולעבור על התכנים של הקורס שוב בכל מקום וזמן שנוח לך.
בנוסף, תהיה לך אפשרות להצטרף לקבוצת הקפוארה ולהמשיך להתפתח באימונים מותאמים בדיוק לרמה שלך.

שם מלא

נייד

קצת עלי

קוראים לי רודד עומר אך מוכר יותר בקפוארה בכינוי "מורנגו"

מתאמן מעל 20 שנים באומנות הלחימה המופלאה הזו, מאמן מעל 10 שנים החל מילדים ונוער ועד בוגרים כמוכם. בעל תעודת הדרכה של מכון וינגייט. פיזיותרפיסט מוסמך (B.P.T) המתמחה בפציעות ספורט וילדים.

אני יודע שהקפוארה היא דרך נפלאה לזוז, לשמור על כושר ולתקשר עם העולם.

אשמח מאד לשתף ולהכיר לך את העולם המופלא הזה

להתחייב מראש ליום בשבוע נראה לי לא אפשרי, מה עושים?

נכון, יום קבוע בשבוע זה משהו שדורש התארגנות אבל זה כל הרעיון, לנתק אותך מהשגרה ששוחקת אותנו וגורמת לנו לשכוח את עצמנו ולהפוך את היום הזה ליום שהוא אך רק השקעה בגוף ובבריאות שלך.

אבל אני מפחד שזה לא לרמה שלי...

שמעתי את התירוץ הזה פעמים רבות. למה אני קורא לזה תירוץ?

כי הפחד תמיד מהווה תירוץ למה מישהו אחר כן ואני לא. אפשר תמיד לעשות הליכה בפארק או לעשות מנוי לחדר כושר ולא לנצל אותו אבל לא אשקר לך - לקורס אימונים מסודר שבנוי בצורה הדרגתית ובונה את התשתית הגופנית שלך בצורה נכונה יש חשיבות רבה בהצלחה שלך בהמשך הדרך.

הקורס נשמע מעניין מאד אך חשוב לי לדעת עם איזה תוצאות אצא מהקורס?

בקורס אציג לך את עולם הקפוארה שמאפשר אימון ותרגול גופני איכותי. בנוסף זה יעזור לך לפתח כח, גמישות, מהירות, סיבולת ובעיקר להיפטר מהמחסומים ומהסטרס מאימון גופני.

אמנם הקורס הוא קבוצתי אבל תוכנית העבודה מותאמת באופן אישי לכל משתתף ומטרותיו .

אני לא בטוח שהקורס מתאים לי מאחר ויש לי היסטוריה גופנית, איך אדע?

ראשית, את.ה מוזמן.ת להתייעץ איתי בטלפון 052-6569567 אבל מניסיון אני אומר שרוב הסיכויים שלא תהיה בעיה "להלביש" את הקורס על הגוף שלך - את כל התרגולים ניתן להתאים לרמות קושי שונות ולמגבלות גופניות שונות.

בנוסף, בקורס עצמו תראה עוד מתאמנים עם היסטוריות גופניות שעושים את זה בענק! בזכות הגישה של הקפוארה שמאפשרת מרחב לכל אחד מה שייתן לך ביטחון בגוף וביכולות שלך.

שם מלא

נייד